ପେସ୍ତା ବାଦାମରେ ସାଧାରଣତଃ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନ ସହିତ ଭିଟାମିନ ରହିଥାଏ I ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହାର ବଜାର ମୂଲ୍ୟ ଟିକେ ଅଧିକା ରହିଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏହାଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏତେ ଉପକାରିତା ମିଳିଥାଏ ଯେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ I ପେସ୍ତା ବାଦାମରେ ରେ ଭିଟାମିନ ଇ ଥାଏ ଯାହାକି ମତିଷ୍କ କୁ ତୀକ୍ଷ୍ମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ I ଫଳରେ ଆମେ କମ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ମନେରଖିପାରିଥାଉ I
ପେସ୍ତା ବାଦାମରେ ପୋଟାସିଉମ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଥାଏ ଯାହାକି ରକ୍ତଚାପ କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଫଳରେ ହୃଦଘାତ ହେଇନଥାଏ I ପେସ୍ତା ବାଦାମରେ ରେ କାଲସିଅମ ଥିବାରୁ ଏହା ହାଡ ଦାନ୍ତ କୁ ଶକ୍ତ କରିଥାଏ I ଏହା ମଧ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି କୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ I ଶରୀର ରେ ରୋଗପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ I ନିୟମିତ ସକାଳୁ ପେସ୍ତା ବାଦାମରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ରେ ଉଜ୍ଜ୍ଵଳତା ଆସିଥାଏ I ରାତି ରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ 4/5 ଟି ପେସ୍ତା ବାଦାମ ବତୁରାଈ ଦିଅନ୍ତୁ ସକାଳୁ ଏହାର ଚୋପା ଛଡାଇ ଖାଇପାରିବେ
କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ସହିତ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଙ୍ଗ କରି ମଧ୍ୟ ପି ପାରିବେ I ଏହାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ର ଦୁର୍ବଳତା ଥକାପଣ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହେଇଥାଏ I
